如何度過失去親人的節日

對於剛剛失去至親的人來說，節假日是一段非常難以度過的時期。下面的這些建議可以幫助您在節假日時更輕易地化解哀傷。我們也歡迎您來參加我們不收費的“度過假期”研討會（在十月和十一月舉行），對失去至親的您是一個極大的幫助。

提前計劃

在假期來臨的幾週前事先與您的親朋好友討論想做的事以及不想做的事。

請記住，您可能會因為大家不同的意見而做出妥協，您必須知道失去至親的第一個假期往往都是非常難度過的。

不論您今年打算做些什麼，明年您都有機會去嘗試些不一樣的事。目前您只需要專注在接下來的幾週就可以了。

允許自己哭出來

我們的文化使我們對於悲傷感到不自在，所以在應該歡樂的節日時，沈浸在悲傷之中是非常困難的過程。要知道無論您做什麼，您逝去的愛人是您感到悲痛的主因。哭泣是完全可以被接受的。不要為了遷就您的家人而去壓抑自己的情緒，他們很有可能跟您一樣也正在思念著這位逝去的親人。

允許自己放鬆一下

在您與別人歡樂與分享玩笑的時刻，並不要因此感到內疚。節日本當是與朋友或家人一起度過的愉快時光，並不表示您已忘記逝去的人。

嘗試開始新的傳統

今年將和以往不同。試圖將一切照舊，只會讓您更深的感覺到逝人的缺席。如果您愛的人往常都在家裡設宴過節，或許今年可以嘗試在餐廳裡或朋友家裡過節。或許往年你會在平安夜打開禮物，這次試著在聖誕節的早上打開，做點不一樣的事情。反之亦然。

放慢腳步

年節時刻總是忙碌無比，而且您才剛度過一段非常痛苦的經歷。您大概沒有與往年一樣的精力和體力去購物、做飯、包裝禮物、社交以及裝飾房間。

做到讓您感覺舒適的程度就好。當您需要幫助時，不要羞於詢問。現在正是打電話給那些“有需要請打電話給我”的朋友和家人的時候。

注意別喝太多酒了

年節時刻總是會有許多的派對，在這幾個月內，即使您平常喝得很少，也很有可能不小心喝多了。但酒精很容易使您情緒更加低落。而且，悲傷和酒精都會使您的免疫系統降低，雙管齊下更容易使您的身體出現疾病。

不要孤立自己，給自己一個“出路”

悲傷對於沒有失去過親人的人來說最難以讓人理解的方面，是悲痛者在社交過程中所需要做的努力。與此同時，將自己從人群中孤立亦是不健康的。在被邀請至派對活動或是宗教聚會時，請努力記住這點。

如果可以的話，自己開車或與熟識的朋友共乘，在您感到無所適從時，您可以先行離開。並讓大家事先知道您可能會“偷偷”提早離開。

如果您有孩子，盡可能的讓他們也有參與感

依據他們的年齡和成熟度，孩子們可能會在佳節期間感到憂慮和焦躁。他們可能會猶豫該不該詢問大人有關逝者生前的生活，因為他們擔心提起逝者的名字會令大人哭泣。跟孩子們解釋大人們哭泣是很正常的行為，讓孩子們知道這樣的悲傷是短暫的。

詢問孩子們什麼樣的節慶儀式對他們來說是重要的。舉例來說，您也許覺得自己沒有那個精力去裝飾聖誕樹，然而對於孩子們來說，裝飾聖誕樹的傳統對他們的重要性遠遠超過於裝飾房子的其它部份。

誠實地告知孩子們您能做到的事，但考慮為他們的要求作出妥協，延續節慶的傳統有助於孩子保持希望與樂觀。

找到一種方式來紀念你的至愛

緬懷您與逝去的親友曾今度過的佳節時光。或許您的家人朋友會擔心提起逝者的名字會使您傷心。

其結果是，您可能會覺得您逝去的至愛在佳節時期被遺忘了。花一些時間用一些對您有意義的方式去記住他們。您可以以他們的名字為一個慈善機構命名，點亮懷念他們的蠟燭，或種一棵樹。只要你覺得是好的方法都可行。